Začněte s H7.Pohyb pro každého, každý den.
H7 je tu pro děti, dospělé i seniory.
Už pár minut pohybu denně změní váš život k lepšímu.
Stačí jen začít. Opravdu.
Vaše tempo, vaše cesta
K H7 se můžete dopracovat za několik měsíců, ale také za několik let. Záleží na vaší stávající aktivitě, věku, zdraví a odhodlání. Každý krok se počítá.
téměř bez pohybu
(9 minut denně)
Jak to funguje?
Zjistěte svou úroveň
Podívejte se na systém úrovní H0 až H8+ a zjistěte, kde se aktuálně nacházíte. Každá úroveň odpovídá jiné časové dotaci pohybu za týden.
Vyberte aktivity
Z katalogu 134 aktivit si vyberte ty, které vás baví a které se hodí k vašemu životnímu stylu. Nemusíte běhat maraton — stačí rychlá chůze.
Postupně zvyšujte
Každá úroveň je dosažitelná. Postupné zvyšování je klíč. Z H1 na H2, z H2 na H3 — krok po kroku k lepší kondici a životu.
Systém úrovní H0–H8+
Kde se právě nacházíte? Každá úroveň odpovídá jiné časové dotaci pohybu za týden.
Připraveni začít?
Nezáleží na tom, jestli jste na H0 nebo H5. Důležité je udělat další krok. Prohlédněte si aktivity a najděte tu svou.
Máte nadváhu?
H7 vás dostane zpět do formy postupně a bez tlaku.
Málo energie?
Pravidelný drobný pohyb zlepší spánek i náladu už za pár týdnů.
Začínáte od nuly?
Odhodlání postavit se na start je první malé vítězství.
Začněte svou cestu
Není důležité být H7.
Důležité je nasadit první pásek a začít.
Každý další krok je odměna.
Každý začíná s bílým páskem
Váš první krok k H1 je stejně důležitý jako dosažení cílové úrovně H7. Začněte dnes.
7 hodin jako ideální stav
Protahování ani šachy nestačí. Rychlá chůze nebo schody už ano. Nemusíš hned sprintovat. Stačí se hýbat, zadýchat se, zrychlit tep. Udělej první krok. A pak další.
Fyzické zdraví
Zlepšení kardiovaskulární kondice, posílení svalů a celková vitalita organismu.
Psychická pohoda
Citelné snížení stresu, pročištění mysli a zvýšení emocionální odolnosti.
Postupný růst
Respektujeme váš startovní bod. Důležitý je směr a vytvoření návyku.
Dlouhověkost
Budování základu pro aktivní, nezávislý a plnohodnotný život ve vyšším věku.
Stáhněte si H7active aplikaci
Váš osobní AI trenér v mobilu. Aplikace využívá pokročilou umělou inteligenci pro vytvoření dokonalé cesty ke zdravějšímu životu.
AI Trenér
Personalizované plány přizpůsobené jen vám
Real-time sledování
Zaznamenávejte aktivity a sledujte pokrok okamžitě
Prediktivní analýza
AI předvídá vaše výsledky a optimalizuje trénink
Dostupné zdarma pro iOS 14+ a Android 8+
H7active App
Váš AI trenér v kapse
Spolupracujeme
Spolupracujeme s předními odborníky, lékaři a osobnostmi, kteří věří v sílu pohybu a zdravého životního stylu
Hana Štefaničová
Atestovaná kardioložka a sportovní lékařka
Efektivní sportovní trénink je nejlepší prevence civilizačních chorob a nejzábavnější cesta ke zdravému srdci
Chcete být součástí?
Pokud sdílíte naši vizi a chcete projekt podpořit, rádi vás přivítáme.
Zjistit víceKdo stojí za H7active?
Petr Vabroušek a Milan Litvan — dva nadšenci, kteří chtějí změnit svět k lepšímu.
Poznat zakladateleNečekejte na zázrak.
Začněte dnes.
Není to o dokonalosti. Je to o pokroku. O malých krocích, které vedou k velkým změnám. Vaše cesta k lepšímu já začíná právě teď.